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運動不足解消による肥満の解消

運動不足を解消するためのポイントを紹介します。

・楽しく体を動かすことから始めましょう。まずは体を使う「遊び」から。

・親が外遊びに誘うようにする。

・室内ではストレッチを行う。

・ゆっくりとした運動を15分以上続けて行う。

・いきなりスポーツクラブに通わせない。いきなり技術を身につけたり、競争する環境に入れない。

・肥満児向けの集団運動教室などを見つけて通う。

・水泳は心臓や膝、腰などに負担がかかりにくく、太っている子供に適している。

・体力がついてきたら、野球やサッカーなど集団で行う運動は孤独になりにくいので有効。

・短距離ダッシュ、エアロビクスなどは激しく負担にもなりやすいので、肥満の子供には向かない。

・柔道など筋力を使う運動は、比較的肥満の子供でも得意。

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